您的假期余額已不足，距離下次假期充值時(shí)間還需三個(gè)月。眼看著一不留神，國慶7天假期就玩完了，今兒上班有沒有一萬個(gè)是拒絕的，朋友們，我看你是患了假期綜合癥。
　　
　　1、上班恐懼癥
　　
　　表現(xiàn)現(xiàn)象
　　
　　我不想我不想不想上班，一想到上班，就會(huì)出現(xiàn)茶飯不思、身心俱疲、精力渙散等癥狀，全然沒有此前上班時(shí)的朝氣。祖國母親的生日過完陽歷，再過了陰歷生日吧。
　　
　　2、旅游綜合癥
　　
　　表現(xiàn)現(xiàn)象
　　
　　所有的旅游地較有名的景點(diǎn)就是人海，我曾經(jīng)跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由于過度疲勞而引起精力不振，甚至產(chǎn)生焦慮。在所有旅游黨的字典里，再累也要發(fā)完朋友圈的九宮格美照，再容小主們葛優(yōu)躺。
　　
　　3、節(jié)日情感失調(diào)綜合癥
　　
　　表現(xiàn)現(xiàn)象
　　
　　平�？旃�(jié)奏的生活突然放慢了腳步，感覺沒有什么事情可做，導(dǎo)致心理失衡，呆在家里度日如年，在這類人的心里，只有工作和理想，嗯，對，我就是。
　　
　　5、睡眠紊亂綜合癥
　　
　　表現(xiàn)現(xiàn)象
　　
　　上班時(shí)間經(jīng)常加班，好不容易遇到節(jié)假日，恨不得睡個(gè)天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精力，晚上到點(diǎn)睡覺，卻又睡不著，感到心情煩躁。
　　
　　是不是深有同感呢？
　　
　　那么如何才能擺脫“節(jié)后綜合癥”呢？
　　
　　一、深呼吸應(yīng)對上班恐懼
　　
　　上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。
　　
　　二、補(bǔ)充睡眠
　　
　　合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
　　
　　三、多喝水，睡前泡泡澡
　　
　　多喝水，要在口未感到渴時(shí)就補(bǔ)充適量的水分。下班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。