心血管病具有高致死率和高致残率的特点，严重危害人类健康，并造成沉重的经济和社会负担。因此，降低心血管病发病率具有重要意义。《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出，心血管代谢疾病包括高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、中风等，是中国居民死亡和疾病负担的首要病因。

近30年来，随着我国社会快速发展及生活方式的改变，高压快速的生活节奏、缺乏运动、饮食不均衡等不健康的生活方式导致心血管病发病率持续上升，并出现发病人群年轻化的趋势。

心情不好，比如焦虑，有害健康。据一项发表在心血管疾病领域权威杂志——《美国心脏协会杂志》（JAHA）的新研究发现，经常焦虑的中年男性，可能会更早出现心脏代谢健康恶化，更容易患心脏病、中风和糖尿病等心血管代谢疾病。

焦虑／抑郁不仅是人情绪的激亢和低落，而且会出现躯体症状。最常见的症状部位便是胸部，近期欧洲的研究表明，伴有抑郁症的心血管病患者死亡率是普通心血管疾病患者的两倍。并且，抑郁是心血管患者死亡最重要最强的危险因素，抑郁与心血管病互相影响，形成恶性循环。其预测价值高于年龄、高血压、糖尿病、心力衰竭、肾衰竭、心肌梗死或卒中病史。而且即使心血管病患者发生抑郁的时间不长，也同等程度增加死亡风险。

JAMA：抑郁会增加患心血管疾病的风险

抑郁症可导致躯体各种功能的障碍，同时严重地影响着患者对疾病的治疗态度，使服药的依从性大大降低，降低生命质量。抑郁症已被证实与心血管病的发病风险、病死率息息相关。

这项新的研究发表在JAMA精神病学杂志上，题为“Association of Symptoms of Depression With Cardiovascular Disease and Mortality in Low-, Middle-, and High-Income Countries”。这项研究发现：有4种或4种以上抑郁症状的人心血管事件和死亡风险增加了20%。 到2050年，全球大多数人口将在城市生活，而城市地区的风险是农村地区的两倍，并且男性的风险是女性的两倍多。

这项研究的结果为世界卫生组织（WHO）将精神疾病的治疗和预防纳入初级保健的现行政策提供了可信性。研究也表明，人们需要对与抑郁症相关的身体健康风险有更多的认识。

“心碎综合征”，首先是由情绪引起的。

心脏不仅是为全身输送血液的器官，还是情绪的收集站。它能被情绪影响，好情绪有助心脏健康工作，而坏情绪如过度的压力、抑郁、愤怒、悲伤等对心脏的伤害尤为明显。

来自美国耶鲁大学的研究人员在Journal of Cardiac Failure杂志发表了一项新研究，主要探讨在患有心力衰竭且射血分数降低(HFrEF)的患者中，精神压力和愤怒对心脏舒张功能的影响。

该研究中，研究人员认为患有HFrEF的患者，精神压力可引起左室舒张压急剧恶化，且最近的愤怒指数与静息左室舒张压差有关。在易受这些影响的患者中，反复的压力暴露或愤怒的经历可能会影响其心脏的长期健康。

想要保养心脏，我们还需要从日常起居和生活作息等方面入手。因为过大的压力和紧张的情绪会增大突发心脏类疾病的可能，所以我们首先要做到的就是控制好自己的情绪。如果长期处在焦虑、激动或生气的情绪当中，我们体内会自动分泌肾上腺素，血压也会随之上升。

所以我们在日常生活当中应该学会控制情绪，努力让自己生活在平和的状态当中。哪怕工作中碰到不顺心的事，也不要用焦虑的情绪来面对生活。尽快让自己平静下来，不仅能提高工作效率，还能够有效地维护我们的身体健康。